Приложения для снятия стресса — приложения для медитации

Каждый проходит через стресс, тревогу или депрессию — будь то студент, сотрудник, владелец бизнеса или домохозяйка. Любая ситуация может вызвать стресс и беспокойство, как и предстоящий экзамен или встреча. Вы также можете испытывать стресс из-за финансовых вопросов или из-за очень напористого начальника, который усложняет вам жизнь. И мы знаем, что стресс вреден для здоровья, особенно когда он начинает влиять на вашу повседневную жизнь.

К счастью, многие методы управления стрессом могут помочь вам справиться со стрессом и тревогой. И один из лучших способов справиться со стрессом — установить приложения для снятия стресса на Android-устройство. Но в магазине Google Play есть сотни приложений для медитации или снятия стресса, поэтому трудно решить, какое из них лучше для вас. Итак, мы собираемся сделать вашу жизнь более комфортной, перечислив лучшие приложения для управления стрессом.

1. Дышите2Расслабьтесь

Дышите2Расслабьтесь

Одним из лучших способов снятия стресса является выполнение дыхательных упражнений. Это портативный инструмент для управления стрессом, который содержит инструкции и упражнения для дыхания. Доказано, что дыхательные упражнения уменьшают тревогу и стабилизируют наше настроение. Он также включает информацию о последствиях стресса для организма и о том, как с ним справиться с помощью диафрагмального дыхания. Этот приложение может использоваться как самостоятельный инструмент управления стрессом или как дополнение к профессиональному или клиническому подходу.

2. Самостоятельное управление тревогой

Самопомощь Управление тревогой

Это приложение, созданное Университетом Западной Англии, представляет собой удобное приложение, которое предлагает несколько методов самопомощи для людей, которые хотят научиться справляться со своим беспокойством. Самопомощь Anxiety Management или SAM очень удобна, потому что предлагает пошаговое руководство для пользователей. 25 вариантов самопомощи включают информацию о тревоге и стрессе, мышлении и тревоге, физическом расслаблении, умственном расслаблении и здоровье, связанном с беспокойством. Графическая функция самоконтроля также полезна для отслеживания прогресса пользователя и оценки эффектов модулей самопомощи.

3. Коробка для беспокойства — тревога

Коробка для беспокойства-беспокойство

Это приложение самопомощи, которое поможет вам контролировать свое беспокойство и беспокойство, чтобы вы могли избавиться от головных болей и бессонницы. Worry Box использует когнитивный дневник беспокойства, который позволяет вам определить, можно ли контролировать ваше беспокойство, и предлагает шаги, которые помогут вам справиться с вашей проблемой. Вы также можете использовать аудиотренер во время тренировки, чтобы шаг за шагом направлять вас на протяжении всего процесса релаксации. Есть также несколько аудио для релаксации, которые вы загружаете и слушаете, чтобы справиться со своим беспокойством и беспокойством.

4. Pacifica – стресс и тревога

Пасифика - Стресс и тревога

Пасифика — это приложение, разработанное психологами для борьбы со стрессом, тревогой и депрессией на основе когнитивно-поведенческой терапии. Это приложение работает, разрывая цикл негативных мыслей, которые приводят к противоречивым физическим чувствам и эмоциям. Некоторые из функций приложения включают в себя звуковые инструменты для релаксации, пошаговые инструкции по самопомощи, отслеживание настроения, запись мыслей и ведение журнала, отслеживание целей, отслеживание здоровья, а также поддержку сверстников и сообщество. Pacifica — бесплатное приложение, но если вы хотите неограниченное использование инструментов, вам нужно ежемесячно вносить абонентскую плату.

5. Радоваться

Счастье

Это приложение было разработано для одной цели — чтобы вы чувствовали себя лучше. Счастье состоит из практических инструментов и программ, позволяющих управлять своим эмоциональным благополучием. Эти техники были разработаны экспертами в области психологии и осознанности. Несколько пользователей Happify сообщили, что почувствовали себя лучше всего через два месяца после использования приложения. Happify можно загрузить бесплатно, но если вам нужны дополнительные функции, подписка на Happify Plus может быть хорошей идеей.

6. Проверка стресса

Проверка стресса

Если вы хотите узнать, насколько вы напряжены, то это приложение для вас. Stress Check определяет уровень вашего психологического или физического стресса, измеряя частоту сердечных сокращений в режиме реального времени. Он использует камеру вашего Android-устройства и функции освещения для анализа вариабельности сердечного ритма (ВСР) или разницы во временном интервале между ударами сердца. Зная ваш ВСР, Stress Check может вычислить ваш уровень стресса на основе стандартных алгоритмов. Помимо вашего уровня стресса, он также может определить, какие факторы стресса влияют на вас.

7. Свободное пространство

свободное пространство

свободное пространство — это приложение для медитации, которое позволяет вам сосредоточиться, дышать и работать с максимальной отдачей каждый день. С помощью медитации и осознанности вы можете научить свое тело вести более счастливую и здоровую жизнь. Это приложение научит вас дышать и медитировать, чтобы снять стресс и улучшить способность концентрироваться. Помимо основ медитации, вы также можете выбрать одну из дюжины медитативных техник, которые помогут вам расслабиться, крепко спать, оставаться счастливыми и улучшить свое внимание. В Headspace также есть пошаговые упражнения для молодых людей, разработанные, чтобы помочь им сохранять спокойствие, оставаться сосредоточенными, крепко спать, бодро просыпаться, обрести равновесие, оставаться счастливыми и быть благодарными. Лучшее в этом приложении то, что вы можете выполнять упражнения всего за несколько минут каждый день.

8. Спокойствие

Спокойствие

Это приложение претендует на звание лучшего приложения для осознанности и медитации, и это не пустое хвастовство. Он имеет миллионы загрузок и был отмечен New York Times. Сеансы медитации могут длиться 3, 5, 10, 15, 20 или 25 минут, в зависимости от вашей предпочтительной продолжительности сеанса. Спокойствие имеет 10-минутную программу, которую вы легко можете втиснуть в свой плотный график на день или перед сном. Вы можете выбрать одну из нескольких сказок на ночь для взрослых, которые помогут вам быстрее заснуть, и более 25 звуков природы, которые можно использовать для занятий йогой или медитацией. Для тех, кто только начинает изучать медитацию, доступны 7-дневные программы для начинающих, а продвинутые пользователи могут воспользоваться 21-дневной программой.

9. Расслабься Лайт

Расслабься Лайт

Это бесплатное приложение для осознанности, которое поможет вам справиться со стрессом или уменьшить его за пять минут. Помимо того, что это отличный инструмент для управления стрессом, Relax Lite имеет девять других функций для здоровья. Поэтому, когда вы чувствуете, что ситуация выходит из-под контроля, просто используйте это приложение, чтобы сделать несколько дыхательных упражнений или послушать успокаивающую музыку, чтобы улучшить свое психическое состояние.

10. Гипноз для снятия стресса

Гипноз для снятия стресса

Гипноз — это мощная техника проникновения в бессознательное, и ее обычно используют психологи, которые хотят добраться до корня проблемы. Гипноз для снятия стресса — это приложение, которое использует звук для предоставления инструкций и указаний во время упражнений. Вам не нужно читать содержимое приложения, потому что все идет в аудио.

11. Аудио для снятия стресса

Аудио для снятия стресса

Это еще одно звуковое приложение для управления стрессом с двумя управляемыми техниками релаксации, которые помогут вам спать по ночам. Вы также можете послушать мирные и успокаивающие звуки природы, чтобы убаюкать вас. Аудио для снятия стресса это бесплатное приложение, в котором вы можете передавать аудио из Интернета, поэтому могут применяться тарифы на передачу данных. Однако полная версия позволяет загружать эти аудиофайлы на ваше устройство, чтобы вы могли слушать их в любое время.

12. Трекер настроения T2

Трекер настроения T2

Одним из наиболее важных факторов в борьбе со стрессом и тревогой является возможность регулярно отслеживать свое эмоциональное состояние и замечать, какие факторы влияют на ваше настроение. T2 Mood Tracker — это идеальное приложение для отслеживания ваших эмоциональных переживаний, либо для вашего плана самопомощи по управлению стрессом, либо для обмена с вашим лечащим врачом. Приложение помогает пользователям справиться с шестью проблемами: беспокойством, депрессией, травмой головы, стрессом, посттравматическим стрессом и общим самочувствием. Однако вы можете настроить приложение так, чтобы оно отслеживало и другие проблемы или чувства. Отслеживая свое настроение, вы можете быстро определить любую закономерность или триггеры, влияющие на ваше настроение.

13. Акупрессура

Точечный массаж

Массаж болевых точек — эффективный способ снять напряжение и уменьшить давление на нервные окончания для физического и духовного комфорта. Это также отличный способ снять беспокойство, чтобы вы могли заснуть ночью. Точечный массаж — полезное приложение, которое показывает, как найти точки акупрессуры на теле и как делать точечный массаж. Лечение точечным массажем проводилось с древних времен, и было доказано, что оно стимулирует самоисцеляющие способности нашего организма. Когда вы оказываете давление на эти точки акупрессуры, снимается мышечное напряжение, улучшается кровообращение и стимулируется жизненная сила тела, что способствует выздоровлению. За небольшую плату вы можете использовать приложение для решения многих проблем помимо стресса. Это включает в себя чрезвычайные ситуации, обезболивание, зависимость, расстройства органов чувств, расстройства пищеварения, проблемы с кровообращением, проблемы с дыханием, расстройства мочеиспускания и общее поддержание здоровья, среди прочего.

14. Журнал отношения благодарности

Журнал отношения благодарности

Иногда нам нужно только быть благодарными за то, что у нас есть в жизни, чтобы сохранять позитивный настрой. И это то, что это приложение все о. Журнал отношения благодарности поможет вам перечислить то, за что вы благодарны в конце каждого дня. В конце концов вы заметите, что список обычно длиннее, чем вы обычно ожидаете. Ценя то, что вас окружает, вы, как правило, забываете о своих желаниях и должностях, которые заставляют вас чувствовать себя неполноценным, и это хорошая практика — отмечать и помнить все хорошее, что есть в жизни.

15. Раскраска для взрослых «Снятие стресса»

Книга раскрасок для снятия стресса для взрослых

Если вы хотите снять стресс красочно, то это приложение для раскрашивания идеально подходит для вас. Занятия искусством — еще один хороший способ справиться со стрессом и тревогой. Исследования показали, что искусство обладает терапевтическими свойствами, которые помогают справиться с негативными эмоциями. Вы можете выбирать из всего спектра выбора изображений и тем приложения. Помимо того, что это приложение помогает вам контролировать свое беспокойство и уменьшить стресс, оно также пробуждает ваш творческий потенциал и улучшает ваши отличные моторные навыки.

Есть много способов справиться со стрессом в нашей жизни, и мы только что показали вам 15 из них. Чтобы в полной мере насладиться этими приложениями для снятия стресса, используйте такой инструмент, как приложение для очистки Android, чтобы повысить производительность вашего телефона. Он удаляет ненужные файлы с вашего устройства и увеличивает объем оперативной памяти для более плавного использования приложений.

Продолжить чтение

Похожие записи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.