Как проверить восстановление пульса на Apple Smart Watch

В наши дни фитнесом занимается каждый человек. Пусть это будет минимум 1 час, каждый выполняет небольшую тренировку. Это хорошая привычка. Чтобы сделать весь процесс более организованным, очень помогают умные гаджеты. У нас есть умные часы, которые могут вести учет всей тренировки, а также ее преимуществ. Смарт-часы Apple могут записывать сердцебиение, количество шагов, ходы плавания и т. Д. Говоря о сердцебиении, важном аспекте, который приходит на ум, является Восстановление пульса.

Теперь многие пользователи смартфонов и умных часов могут не знать о том, что они могут проверять скорость восстановления своего сердцебиения. Это очень решающий фактор для определения уровня физической подготовки человека. В этом руководстве мы расскажем вам, как узнать о восстановлении частоты пульса.

Связанный | Как изменить идентификатор вызывающего абонента FaceTime на Apple iPhone, iPad и iMac

Что такое восстановление сердечного ритма?

Объясним это простыми словами. Когда вы тренируетесь или выполняете какие-либо упражнения, ваше сердцебиение значительно увеличивается. Опять же, когда вы перестаете тренироваться или отдыхаете, ваше сердцебиение приходит в норму. Это снижение частоты сердечных сокращений до его нормальной структуры называется восстановлением сердечного ритма.

Если вы хотите знать точную математику, лежащую в основе определения восстановления пульса, то вот как это делается. Измерьте частоту пульса сразу после окончания тренировки. Затем еще раз через минуту или две проверьте частоту сердечных сокращений. Вычтите оба значения, чтобы получить восстановление частоты пульса. Просто не правда ли?

Однако у вас может возникнуть вопрос, как узнать, какой показатель восстановления можно считать здоровым? Давайте проясним и это. Если восстановление пульса меньше 13 ударов в минуту после первой минуты тренировки, вам следует немедленно обратиться к кардиологу. Мы можем сказать то же самое, если измерить восстановление пульса через две минуты после остановки тренировки. Если он ниже 22 ударов в минуту, немедленно обратитесь к кардиологу. Оба они означают проблему с вашим сердцем. Любое значение выше 13 или 22 ударов в минуту – это нормально, и это означает, что ваше сердце в порядке.

Как проверить скорость восстановления на Apple Watch?

Убедитесь, что ваши Apple Watch включены и находятся на вашем запястье.
Теперь перейдите к Приложение для измерения пульса. Нажмите на него, чтобы развернуть.
Если в этот день вы сделали какую-то тренировку, вы должны увидеть запись об этом.
Должно быть две записи, одна из ЧСС в ударах в минуту когда ты тренируешься
Второй должен быть Скорость восстановления (Также в BPM). Нажмите на него.
Теперь вы увидите, сколько ударов сердца в BPM уменьшилось через 1 и 2 минуты тренировки.

Можем ли мы проверить частоту восстановления пульса на iPhone?

Не только на Apple Watch, вы также можете просматривать статус восстановления частоты пульса на Apple iPhone. Давайте расскажем, как это сделать, если вы не знали об этом. Фактически вы можете просмотреть подробные записи тренировки и связанные с ними факторы на своем iPhone, включая функцию восстановления частоты пульса.

Убедитесь, что ваши Apple Watch сопряжены с вашим iPhone.
В панели приложений перейдите в Приложение для занятий. Открой это
Убедитесь, что вы тренировались в течение недели и хотите посмотреть данные, записанные во вторник (например).
затем Выберите день на ваш выбор
Далее вам нужно выберите тренировку вы сделали в тот день.
В рамках этой тренировки следует записать ваше восстановление пульса.
Проведите по горизонтали получить к нему доступ

Это определенно не какая-то ракетная наука, в которой нужно разбираться. Это руководство предназначено для тех, кто серьезно относится к тренировкам. Многие люди тренируются каждый день, но не чувствуют необходимости ничего записывать. Однако когда дело касается сердца, всегда лучше следить за тем, что ваше сердце говорит о вашем здоровье.

Итак, если вы любитель тренировок и понятия не имели о проверке восстановления пульса на вашем iPhone и часах Apple, попробуйте это сейчас. Надеемся, что руководство было вам полезно.

Вам также может понравиться,